Практики

Короткие упражнения, которые можно делать самостоятельно. Они не заменяют работу со специалистом, но помогают вернуть опору здесь и сейчас.

Короткая практика, которая снижает тревогу за пару минут за счёт удлинённого выдоха.

Помогает вернуться в «здесь и сейчас», когда накрывают паника, тревожные мысли или воспоминания.

Письменная практика для подготовки к психосоматической консультации: связываем симптом с событиями жизни.

Готовы сделать первый шаг?

Напишите в удобный мессенджер или оставьте заявку. Отвечаю в течение дня.